মানসিক চাপের কারণ গুলি কি কি বিস্তারিত জেনে নিন
প্রিয় পাঠক,আসসালামু আলাইকুম। আশা করি, আপনারা সকলেই ভালো আছেন। বর্তমানে প্রায় ৯৯% মানুষই বিভিন্ন ধরনের চিন্তা বা দুশ্চিন্তা করে থাকে, যার ফলে তারা মানসিক চাপে থাকে। কিন্তু তারা বুজতেই পারে না যে তারা মানসিক চাপে আছে। আমরা প্রায় সকলেই মানসিক চাপে থাকি কিন্তু এটিকে পাত্তা দেইনা যার ফলে অনেক সময় অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে অনেকেই স্ট্রোক করে মারা যায়। আর তাই আমাদের সকলেরই উচিত এটিকে অবহেলা না করে এটিকে গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করা এবং মানসিক চাপ সম্পর্কে সঠিক তথ্য জানা এবং মানসিক চাপ থেকে দুরে থাকা।
আর তাই আমরা আজকে আলোচনা করবো,মানসিক চাপের কারণ গুলি কি কি, মানসিক চাপের কারণে কি কি সমস্যা হতে পারে,এই সকল বিষয় সম্পর্কে। তাই আপনি যদি মানসিক চাপের কারণ গুলি কি কি তা জানতে চাইলে আর্টিকেলটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ দিয়ে পড়ুণ।
মানসিক চাপ কি?
অতিরিক্ত চিন্তা বা দুশ্চিন্তার কারণে আমাদের ব্রেনের মধ্যে এবং মনের মধ্যে যে অতরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয় এটিকেই সাধারণত মানসিক চাপ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। তবে অতিরিক্ত চিন্তা বা দুশ্চিন্তা ছাড়াও আরো অনেক কারণে মানসিক চাপ তৈরি হতে পারে।
মানসিক চাপের কারণে মাথা ব্যাথা,মাথা চাপ ধরা, শরীর দুর্বলতা, মনে অশান্তি, উচ্চ রক্ত চাপ, কাজে অমনোযোগী এমন কি মানসিক চাপের কারণে অনেকে স্ট্রোক করে মারা যেতে পারে। তাই মানসিক চাপের কারণ গুলি কি কি এবং মানসিক চাপ কমানোর উপায় গুলো কি কি এই বিষয় গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত জানা আপনার জন্য খুবই গুরুত্ব পূর্ণ।
মানসিক চাপের কারণ গুলি কি কি
বর্তমানে মানসিক চাপ আমাদের জীবনের একটি অপরিহার্য অংশ হয়ে উঠেছে। যদিও বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই আমরা মানসিক চাপকে খুব একটা গুরুত্ব দেইনা। কিন্তু আমরা অনেকেই জানি না এই মানসিক চাপের কারণে ভবিষ্যতে আমাদের জীবনে অনেক জটিল শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করে এমনকি আমরা জানি না যে আমাদের শরীরে যে সকল রোগ দেখা দেয় তার বেশির ভাগ রোগ এই মানসিক চাপের কারণে হয়ে থাকে।
তাই মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে হলে এটিকে অবহেলা না করে মানসিক চাপের কারণ গুলো জানা আমাদের জন্য অপরিহার্য। তাহলে চলুন মানসিক চাপের কারণ গুলো কি কি তা বিস্তারিত জেনে নেয়া যাক। বিভিন্ন কারণে মানসিক চাপ হতে পারে, যেমনঃ
১। অতিরিক্ত কাজের চাপঃ ব্যস্ত সময়সূচী, দীর্ঘ সময় কাজ, কাজের নিরাপত্তার অভাব,সহকর্মীদের সাথে দ্বন্দ্ব এবং দুর্বল কর্ম-জীবনের ভারসাম্যের মতো কারণগুলি মানসিক চাপের অন্যতম কারণ। আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব, অপর্যাপ্ত যোগাযোগ, বা বিষাক্ত কাজের পরিবেশ মানসিক সুস্থতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
২। আর্থিক অস্থিরতাঃ মানসিক চাপের সবচেয়ে বড় কারণ গুলো মধ্যে অন্যতম কারণ হচ্ছে এটি। কারণ আর্থিক অস্থিরতা প্রায় আমাদের সকলের জীবনেই ব্যপক ভাবে প্রভাব ফেলে। যেমনঃ অনেকে আর্থিক দায়িত্ব পালন করতে অক্ষম, চাকরির নিরাপত্তা এবং অস্থিতিশীল আয় সংক্রান্ত অনিশ্চয়তা, অনেকে ঋণ পরিশোধের চিন্তা করে, অনেকে নতুন বাড়ি করার চিন্তা করে, অনেকে পরিবারের খাবারের চিন্তা করে এবং অনেকেই অনেক বেশি টাকার মালিক হতে চায় ইত্যাদি এই সকল কিছুই মানসিক চাপের কারণ।
এছাড়াও সামাজিক প্রত্যাশার সাথে তাল মিলিয়ে চলার চেষ্টা করা এবং একটি অসামান্য জীবনধারার আকাঙ্ক্ষা ব্যক্তি এবং পরিবারের উপর প্রচুর আর্থিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
৩। ব্যক্তিগত সম্পর্কঃ সম্পর্কের সমস্যা, পরিবার সদস্যদের সাথে দ্বন্দ্ব, বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে অবিরাম তর্ক, জীবনের প্রধান ঘটনা যেমন বিবাহবিচ্ছেদ, একটি ব্রেকআপ ইত্যাদি মানসিক চাপের একটি উল্লেখ যোগ্য কারণ হতে পারে। বর্তমানে এই সমস্যাটি সবচেয়ে বেশি হয়ে থাকে।
৪। স্বাস্থ্য সমস্যাঃ দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, অক্ষমতা বা প্রিয়জনের অসুস্থতা মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এটি মানসিক চাপের একটি বড় কারণ। অথবা পরিবারের একজন অসুস্থ বা বয়স্ক সদস্যের যত্ন নেওয়ার ফলে মানসিক এবং শারীরিক চাপের কারণ হতে পারে।
৫। অতিরিক্ত ভবিষ্যতের চিন্তা করা এবং নিয়ন্ত্রণের অভাবঃ পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণের অভাব অনুভব করা বা ভবিষ্যত সম্পর্কে অনিশ্চয়তার সম্মুখীন হওয়া মানসিক চাপের কারণ হতে পারে।
৬। পরিবেশগত চাপঃ আমাদের পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতি এবং বাহ্যিক পরিস্থিতিও মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। যেমনঃ সামাজিক চাপ,স্থানান্তর, একটি নতুন কাজ শুরু করা বা একটি নতুন রুটিনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া ইত্যাদি।
৭। অত্যধিক প্রতিশ্রুতিঃ খুব বেশি দায়িত্ব নেওয়া বা নিজের জন্য অবাস্তব প্রত্যাশা থাকার ফলেও মানসিক চাপ সৃষ্টি হতে পারে।
৮। পরিবারের চাপঃ বিশেষ করে এই সমস্যাটি প্রায় আমাদের সকলের জীবনেই দেখা দিয়ে থাকে। যেমনঃ পরিবার থেকে বিভিন্ন ধরণের চাপ দেয়া হয়,টাকা ইনকাম করতে চাপ দেয়া হয়, পরিবারের দায়িত্ব নিতে বলা হয়, পড়াশোণার চাপ দেয়া হয় এছাড়াও বিভিন্ন ধরণের চাপ দেয়া হয়। এই সকল কারণেও মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়ে থাকে।
উপরোক্ত কারণ গুলো ছাড়াও মানসিক চাপের আরো অসংখ্য কারণ রয়েছে।
ড্যানজাই পেস বলেছেন "মানসিক চাপ হল আধুনিক জীবনের আবর্জনা। আমরা সবাই এটি তৈরি করি, কিন্তু যদি আমরা এটিকে সঠিকভাবে সমাধান না করি, তাহলে এটি স্তূপ হয়ে আমাদের জীবনকে ছাপিয়ে যাবে।" - আশা করি, আপনারা মানসিক চাপের কারণ গুলো কি কি তা বুঝতে পেরেছেন।
মানসিক চাপের কারণে কি কি সমস্যা হতে পারে
মানসিক চাপ, দীর্ঘস্থায়ী বা অতিরিক্ত হলে, বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক এবং আচরণগত সমস্যা হতে পারে। মানসিক চাপের প্রভাব প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হতে পারে। মানসিক চাপের কারণে কি কি সমস্যা হতে পারে তা নিচে আলোচনা করা হলোঃ
১। আচরণগত পরিবর্তনঃ অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে আচরণগত পরিবর্তন হতে পারে। যেমনঃ মানুষের সাথে খারাপ ব্যবহার, কথা কথা তর্ক করা, অতিরিক্ত রাগ হওয়া, একা একা থাকা, সামাজিক ভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়া, অযথা পরিবারের সদস্যদের সাথে বা প্রিয়জনের সাথে বা অফিসের কলিগের সাথে বা বন্দু বান্দবের সাথে জগড়া করা ইত্যাদি এই সকল সমস্যা অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে হয়ে থাকে।
২। বিভিন্ন ধরণের শারীরিক সমস্যাঃ অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে বিভিন্ন ধরণের শারীরিক সমস্যা হতে পারে। যেমনঃ ওজন হ্রাস, ওজন বৃদ্ধি, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, হজমের সমস্যা, বদহজম এবং পেটের আলসার, ঘুমের ব্যাঘাত,রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে ইত্যাদি এই সকল রোগের অন্যতম একটি কারণ হচ্ছে মানসিক চাপ।
এছাড়াও মানসিক চাপ প্রায়ই শারীরিকভাবে প্রকাশ পায়, যার ফলে পেশীতে টান, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য ধরনের শারীরিক ব্যথা হয়।
৩। মানসিক রোগঃ অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে মানসিক ভাবে বিভিন্ন ধরণের সমস্যা হতে পারে। যেমনঃ মানসিক সমস্যা, মাথা ব্যথা, মানসিক ক্লান্তি, সৃতি শক্তি হ্রাস,কাজে অনিহা ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে।
৪। স্মৃতি শক্তি এবং একাগ্রতার অভাবঃ মানসিক চাপ জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে স্মৃতিশক্তি, একাগ্রতা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে অসুবিধা হয়।
৫। প্রজনন সমস্যাঃ অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে মহিলা বা পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রজনন সমস্যা হয়ে থাকে। যেমনঃ
মহিলাদের মাসিকের অনিয়মঃ মানসিক চাপ মহিলাদের মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে অনিয়মিত মাসিক হয়।
উর্বরতা সমস্যাঃ পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য, দীর্ঘস্থায়ী চাপ উর্বরতার সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
৬। ত্বকের সমস্যাঃ মানসিক চাপের কারণে ত্বকের বিভিন্ন ধরণের সমস্যা সৃষ্টি হয়। যেমনঃ যেমন ব্রণ, একজিমা,চর্মরোগ ইত্যাদি।
৭। দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধিঃ অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। যেমনঃ ডায়াবেটিস, অটোইমিউন ডিসঅর্ডার ইত্যাদি।
এছাড়াও অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে আরো অনেক সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।
সাধারণ কিছু প্রশ্ন ও উওর/FAQ
ব্যক্তিগত সম্পর্ক কীভাবে মানসিক চাপ সৃষ্টি করে?
সম্পর্কের দ্বন্দ্ব, পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সমস্যা এবং প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কের অসুবিধাগুলি চাপের উল্লেখযোগ্য কারণ হতে পারে।
আর্থিক সমস্যা কি মানসিক চাপের কারণ হতে পারে?
হ্যাঁ, আর্থিক সমস্যা যেমন ঋণ, চাকরি হারানো, বা অর্থনৈতিক অস্থিরতা মানসিক চাপের অন্যতম বড় কারণ হতে পারে।
স্বাস্থ্য সমস্যা কি মানসিক চাপে অবদান রাখে?
হ্যাঁ, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, অক্ষমতা বা নিজের বা প্রিয়জনের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি উল্লেখযোগ্য মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
শেষকথা
প্রিয় পাঠক ভাই এবং বোনেরা, আশা করি উপরোক্ত আলোচনা থেকে মানসিক চাপের কারণ গুলি কি কি এবং মানসিক চাপের কারণে কি কি সমস্যা হতে পারে এই বিষয়ে বিস্তারিত ধারণা পেয়েছেন। পরিশেষে বলা যায়, মানসিক চাপ সম্পর্কে জনাব লি আইকোকা বলেছেন- "প্রচণ্ড চাপ বা প্রতিকূলতার সময়ে, সবসময় ব্যস্ত থাকা, আপনার রাগ এবং আপনার শক্তিকে ইতিবাচক কিছুতে চালিত করা ভাল।" এই কথাটি অবশ্যই মনে রাখবেন। ধন্যবাদ